Objectifs collectifs :
- s’entraîner avec parole impeccable (ne pas médire sur soi ni sur les autres) et en donnant le meilleur de soi même
- rendre les autres meilleures et progresser
- S’organiser en carré sur le moment de « défense »
- intégrer les notions de zone de passe et spots d’attaque (après défense et après réception)
- Intégrer les notions de passeuse prioritaire et secondaire
- Intégrer les notions de position de base et position de défense
- S’organiser en réception P2 normal (et voir le système de réchap P2 spécial)
P2 « normal » (exemple sélection) : https://tactical-board.com/animation/0e8c6452f87ee9_vvfr
P2 après service (Bloc défense) : https://tactical-board.com/animation/4374e462ef95ea_vvfr
Lundi :
9h - 12h : MATIN (2h30)
15’ Briefing d’annonces des objectifs avec support vidéos
15’ Échauffement jeu des prénoms et jeu des 4 cerceaux
30’ Motricité (vitesse de déplacement avant et arrière, vitesse de déplacement sous le ballon et arrêt pour bloquer le ballon en passe, Manipulation et sensation en manchette « prolonger le contact vers lavant » « utiliser les jambes »)
30’ 2vs2 Intégrer la notion de spot d’attaque
Jeu 1 : 2vs2 sur petit terrain 4,5 x 4,5m (avec Passe québécoise sur 1ère touché et rebond avant le 2nd contact en Passe). Repères : être au spot d’attaque derrière la ligne des 4,5m avant le rebond, reculer en marche arrière en gardant le corps face au terrain adverse.
Jeu 2 : 2vs2 sur 4,5 x 4,5m Idem avec possibilité de jouer une touche de Volley normale sur 1ère touche. Repère de hauteur de trajectoire : au moins 1m au dessus du filet (1 mire)
Jeu 3 : 2vs2 sur long terrain 4,5 x 7m Idem sans le rebond (la 1ère touche est soit en Passe québécoise soit en touche de volley normal)
30’ 3vs3. Intégrer la notion de Passeuse prioritaire & secondaire
Contraintes : il n’y a que 2 spots d’attaque en 2 et 4 (pas en 3)
Jeu 1 : 3vs3 sur terrain 4,5 x 7m - Passeuse prioritaire en 2 (si la balle va sur la joueuse en 4 ou en 3 ) & secondaire en 3 (si la balle va sur la joueuse en 2)
Jeu 2 : idem en changeant les équipes
30’ 4vs4 en tiroir (ajouter spot d’attaque en 3). Deux joueuses sont fixes dans le rôle de Passeuse prioritaire.
Jeu 1 : 4 ballons par groupe (4 3 2 et 1). Passe prioritaire : 2 et 2ndaire 1 (droite)
Jeu 2 : 4 ballons. Passe prioritaire en zone 1 et 2ndaire en zone 3
APRÈS MIDI (2h30)
30’ Échauffement ludique & motricité (Travail de pieds & lancer ballon a 1 bras)
30’ Manipulation manchette après déplacement latéral & prolonger le contact vers la cible
Jeu 1 : 4vs4 sur situation de défense avec Position de base resserrée en 4vs4
Jeu 2 : idem avec Position de base excentrée (les joueuses sont en dehors du terrain au 2nd contact adverse) en 4vs4
Jeu 3 : Chaque équipe choisit sa position de base préférée. Groupe de niveau : confirmé —> interdiction de bloquer ; intermédiaire —> autoriser à bloquer B1
Mardi :
9h - 12h : MATIN (2h30)
30’ Échauffement balle au prisonnier
30’ Lecture trajectoire avec cerceaux 1vs1 et 2vs2
30’ Atelier technique Service
5’ A1 : lancer genou au sol et près du filet. Repère : lancer devant soi et d’une hauteur de 1 ou 2 ballons au dessus l’impact
5’ A2 : frappe au mur avec balle de tennis dans la main droite. Repère : lancer à 13h (devant son épaule de frappe)
5’ A3 : cerceaux au sol pour placer les appuis pour frapper (1 cerceau pied droit et 1 cerceau pied gauche)
10’ Service en se regardant avec vidéo d’élan
5’ Défi individuel
30’ Réception en 2vs2
J1 : réception en reculant. Point de départ : les deux joueuses touchent le filet, l’entament se fait en touche de foot ou passe québécoise
J2 : réception départ à genou. Engagement par un service, les receptionneuses se lèvent au moment du lancer.
J3 : réception départ serré (le pied droit d’une receptionneuse touche le pied gauche de l’autre
30’ 4vs4 avec Passeuse fixe en 2 (tiroir) P2 normal. Jeu à 3 ballons (1 site out et 2 balle de défense). Position de base en défense serrée.
APRÈS MIDI (2h30)
30’ Échauffement ludique & motricité (gainage, proprioception et équilibre dynamique)
45’ Ateliers technique Réception Jean Luc
Jeu 1 : 4vs4. Intégrer le système de réception P2 normal. Séquence sur terrain A à 3 ballons (réception, puis 2 balles de défense) puis 3 ballons sur terrain B (idem)
Jeu 2 : 4vs4. Intégrer le système de réception P2 normal. Même organisation. NB : joueuse 1 défend dans zone 3 et joueuse 3 défend dans zone 1.
10’ Attaque pour terminer sur filet bas
Mercredi :
9h - 12h : MATIN (2h30)
30’ Échauffement hockey & Motricité
30’ Ateliers techniques attaque
A1 : coiffe de balle et travail du poignet (frappe main ouverte avec l’auriculaire qui revient vers le poignet)
A2 : Viser bras gauche
A3 : armé. Repère : tir à l’arc (tirer le coude de frappe vers l’arrière). Nb : images de joueuses professionnelles qui attaquent
A4 : gamme défense (Passe québécoise) passe attaque à 2. La joueuses qui fait la Passe québécoise doit armer avant le contact de Passe de sa partenaire
30’ 2vs2 J1 : Défense passe & J1 : Attaque
30’ Jeu en 4vs4 à 5 ballons (jeu de mardi). Base en défense excentrée puis resserrée.
30’ Équipe terrain A (pas de blocage) vs terrain B (possibilité de bloquer B1)
30’ Service (idem mardi sur lancer, tonicité main, placement des appuis puis défi 1 : score sur 10, défi 2 : réaliser 7 de suite avec un joker)
APRÈS MIDI (2h30)
40’ échauffement protocole de match
30’ Set 1
30’ Set 2
30’ Set 3
20’ Bilan fin stage
